Winterse workshop met gemberpakking

Zit je er even helemaal doorheen? Of voel je je oververmoeid en wil je even lekker bijtanken? Een gemberpakking op de nieren werkt zuiverend, helpt je energie op te bouwen en geeft een hele diepe ontspanning. Combineer je de pakking met activerende adem- en yogaoefeningen dan versterk je dit effect nog eens.

Met een gemberpakking geef je je lichaam iets extra’s. Je kunt je reserves hiermee opbouwen en aanvullen. Heerlijk om in de koude wintermaanden te doen als je lever en nieren al wat zwaarder belast worden door koude en stress, waar ze heel gevoelig voor zijn. Of in deze periode net na carnaval. Een klein beetje extra hulp om te ontgiften kan dan zeker geen kwaad.

gemberpakking

Hoe werkt een gemberpakking?

Door de weldadige warmte en de diepe energetische werking van de gember krijg je een krachtige circulatie van bloed en andere lichaamsvloeistoffen. Door de gemberpakking voel je alle vermoeidheid en afvalstoffen uit je lichaam wegtrekken. Denk aan vastzittende schouders, stijve nek, pijn in de heupen of stijfheid in de onderrug. Je kunt je dan helemaal overgeven aan de diepe ontspanning en zo jezelf weer helemaal opladen.

Opbouw van de workshop

We beginnen de workshop met zachte adem- en yogaoefeningen die de energie van je lever en nieren versterken. Daarna volgt de gemberpakking: een warm compres op je nierregio wat afgedekt wordt met een warme kruik. Liggend op je buik onder een dekentje laat je de gember zijn werk doen en mag je je overgeven aan rust en ontspanning. We eindigen de workshop uiteraard met thee en we praten nog wat na over ondersteunende voeding voor je lever en nieren.

Praktisch

Wanneer: vrijdag 16 februari
Hoe laat: van 20.00 tot ca 21.30u
Prijs: €15
Aantal deelnemers: max 5

Wil je meedoen? Laat dan een bericht achter of stuur een mail op ilse@gaiayoga.nl

Stoelyoga in de Westhoek

Vanaf 11 januari gaat er een Stoelyogales voor ouderen van start in Steunpunt de Westhoek, van Leeuwenhoekstraat 2 in Den Bosch. Deze lessen zijn rustig en voor iedereen toegankelijk. De les wordt gegeven op donderdagochtend van 9.30-10.30u. Maar wat is dat nou eigenlijk: Stoelyoga? Dat lees je hier

De Wijkkrant vond het leuk om er een artikel aan te wijden. Nieuwsgierig naar dat artikel? Klik dan hier

Je bent van harte welkom om te komen ervaren. Stoelyoga is laagdrempelig en ik geef les met een zeer persoonlijke aanpak. Zo kan ik de houdingen voor iedereen op het eigen niveau aanpassen.

Interesse? Stuur een mail naar ilse@gaiayoga.nl of laat een bericht achter in het contactformulier en kom een keer meedoen. De eerste les is gratis.

Yoga op Zolder

Vanaf deze week gaan de avondlessen van start bij Gaia Yoga! Ik ontvang je graag op mijn sfeervolle zolder voor lessen met persoonlijke aandacht. Dinsdagavond geef ik rustige Hatha Yoga. Op woensdag- en donderdagavond kun je terecht voor adem, meditatie en/of Yoga Nidra: een rustige les om je lichaam helemaal te ontspannen en je brein weer op te laden.

Deze lessen zijn los te volgen, je kunt je voor elke les los inschrijven en zit dus nergens aan vast. Je betaalt voor de meditatieles €8 en voor de yogales €10 euro.

Kom je mijn persoonlijke aanpak een keer ervaren? Laat een bericht achter of stuur een mail naar ilse@gaiayoga.nl

Yoga op Zolder

Handenyoga: mudra’s om balans te creëren

Tijdens de yogaproeverij kregen de aanwezige gasten een kijkje in de keuken van de handenyoga. Deze set mudra’s voor balans kwam ook voorbij. Het is een eenvoudige maar krachtige set handhoudingen die je overal kunt uitoefenen.

In deze set mudra’s verbind je achtereenvolgend de toppen van je vingers met je duim. Je vingertoppen corresponderen met de 5 elementen: vuur (duim), lucht (wijsvinger), ether (middelvinger), aarde (ringvinger) en water (pink). Door deze elementen met elkaar in contact te brengen creëer je balans. Elke handhouding heeft ook nog zijn eigen specifieke kracht.

Chin mudra

Chin mudra
Chin mudra brengt wijsheid en versterkt je concentratie. De verbinding met het element lucht verbetert je denkvermogen en geheugen.

Shuni mudra

Shuni mudra
Shuni mudra bevordert je geduld. Deze mudra helpt je te accepteren dat wat is. De verbinding met het element ether brengt je in contact met de energetische sfeer van rust en ruimte.

Prithvi mudra

Prithvi mudra

Prithvi mudra versterkt je energie en zorgt voor een gevoel van stabiliteit en zelfvertrouwen door de verbinding met het aarde element. Deze mudra is ondersteunend bij positieve veranderingen.

Budhi mudra

Budhi mudra

Budhi mudra brengt je in contact met het innerlijk weten, je intuïtie. Door de verbinding met het water element bevordert deze mudra communicatie.

Uitvoering van deze mudra’s

Er zijn verschillende manieren om deze set mudra’s uit te voeren. De snelle manier is één voor één de vingertoppen samen te brengen en een loopje te maken van wijsvinger naar pink. Dan weer springen naar wijsvinger en herhalen. De andere kant op kan natuurlijk ook en heen en terug is ook leuk om te doen. Handig als korte oefening achter je buro of in de trein.

Heb je wat meer tijd, ga er dan even lekker voor zitten. Begin met Chin mudra. Sluit je ogen en focus op de zachte aanraking van je vingertoppen. Houd deze houding een aantal minuten aan of zolang goed voor je voelt. Stap dan naar de volgende vinger en herhaal de oefening. Zorg dat je armen en handen kunnen ontspannen en geniet van het moment!

 

De Yogaproeverij

Yogaproeverij Landgoed Bleijendijk

Flowers&Freedom en Gaia Yoga presenteren: De Yogaproeverij

Kom op zondag 10 september proeven van verrassende yogasessies, ontspannen meditatie en een healthy high tea op Landgoed Bleijendijk in het wonderschone buitengebied van Vught. Wij bezorgen jou een heerlijke en ontspannen zondagmiddag op deze sfeervolle locatie.

Je hebt geen yoga-ervaring nodig om aan deze middag mee te kunnen doen. De sessies zijn rustig en gericht op ontspanning, een moment met jezelf en lekker eten met elkaar.

De proeverij begint om 13.45u en we zullen rond 17.15u afsluiten. De kosten voor deze middag bedragen 55,-. Wil je nog meedoen? Dat kan! Er is nog 1 plekje 🙂 Voor jou?

 

 

Yoga in de Boschveldtuin

Deze zomer is er ook buitenyoga! Iedere zondag van 10-11 uur geeft Gaia Yoga  “Lazy Sunday Yoga” in de Boschveldtuin in Den Bosch. Uiteraard gaat dit alleen door bij droog weer. Neem een matje of handdoek mee en zoek een plekje op het grasveld in het hart van de tuin. Je hoeft je niet aan te melden en je doet mee op basis van vrijwillige donatie. Twijfel je of het doorgaat? Bel of app me dan even kort van tevoren. Ben je niet bekend in Boschveld? De Boschveldtuin bevindt zich aan de Zernikestraat, naast de BBS.